温泉めぐりのキホン
記事更新日：2026-01-22 09:15:57
温泉巡りをする計画するとき、チェックしたい事は効能です。効能と言ってもその種類は多く、また、お湯の種類によって効能も様々あり、自分にとってどんな効能を楽しみたいか、そこから行き先を決めてみるのも手です。その他にも、湯飲湯、足湯など、そういった施設が充実している場所で選んでみるのもいいですね。
お風呂グッズの準備
温泉をより楽しむためにお風呂グッズの準備は必要不可欠です。温泉に行くときはあれもこれもとつい荷物が嵩張ってしましますがお風呂グッズを使えばそのような悩みも解消します。まず忘れてはいけないものはナイロンバッグです。小さな荷物を一つにまとめるためにナイロンバッグは必需品と言えます。
ナイロンは水に塗れても平気なため万が一、バッグを濡らしてしまっても問題ありません。次に必要なものが浴室への持ち込み用の網バッグです。洗濯ネットで代用可能で持ち運びが無理のないものを選ぶと良いでしょう。また場所にもよりますが携帯用のリンスとシャンプーも準備しておけば間違いありません。入浴後慌てないためにも事前の用意を怠らないようにしましょう。
秘湯紹介
記事更新日：2026-01-22 09:13:57
日本には、様々な秘湯と呼ばれる温泉があります。効能はそれぞれに違いがみられ、腰痛に効果のあるものやリウマチに効果のあるものなど様々です。書店などではガイドブックがありますので、それらを参考にすることができます。
北海道の秘湯
北海道の秘湯をお探しの方におすすめなのが、「日本秘湯を守る会」にも所属している、支笏湖畔の「丸駒温泉旅館」です。支笏湖畔にたつこの旅館は、旅館の窓から刻一刻と変化する支笏湖を眺めることができ、湖畔の散策も楽しめます。こちらで何といってもおすすめなのが、全国にも20か所しかないとされる、「足元湧出湯」の天然温泉です。
浴場と湖を岩場で隔てただけで、まるで湖に浸かっているかのような感覚を楽しむことができます。約50度の源泉が、玉砂利が敷かれた足元から湧出しており、湖と一体になった野趣あふれるお風呂が堪能できます。 夜は、お湯に浸かりながらの満天の星空を眺められるのも魅力です。北海道の秘湯めぐりには欠かせないスポットです。
青森の秘湯
日本各地には様々な泉質の温泉が多くありますが、青森にも秘湯と言われる場所がいくつかあります。その中でもお勧めの青森の秘湯は深浦町にある不老不死温泉です。泉質は酸性で、茶褐色の湯です。強めの金属臭がしますが、露天は目の前が日本海という壮大な景色です。
内風呂からも海は見渡せますが、やはりお勧めは露天です。海を眺めながらの露天は絶景で、他では決して味わうことができません。特に天気の良い日の夕方には真っ赤に染まる夕日が沈んで行くところを見ることができます。しかし日本海の波打ち際近くと言うだけあり、天候の悪い時には入ることができません。天候とタイミングが合わないと、美しい景色を見ながら入ることができないのです。これこそ当に正真正銘、秘湯です。
温泉の効能いろいろ
記事更新日：2026-01-22 09:11:42
温泉には様々な健康効果を期待することができます。腰痛や打ち身、リウマチなどの神経系疾患や免疫力の向上など様々あります。日本には、名湯とよばれる秘湯が全国各地にあり、多数のひとが治療や静養に訪れています。
神経痛
神経痛は冷えることによって神経が過敏になってしまい、痛みを感じやすくなってしまいます。温泉で身体を温めると血行が良くなり身体の中の老廃物が排出されやすくなることで痛みが改善されやすくなると言われています。日常生活を送る中で痛みが出てしまうと、動きに支障が出てしまったり動くことが億劫になって筋力が衰えてしまうことがあります。
注射や手術は即効性があるかもしれませんが、そのための恐怖や身体への負担も大きくなってしまうことでしり込みしてしまう人も少なくありません。身体を温めるだけで痛みが和らぐ可能性が高いのは事実ですが、神経痛の改善のために温泉を利用しても、根本的な治療にはなりません。治療は治療でしっかりと行う必要があります。
筋肉痛
温泉は様々な効果があると言われていますが、その中でも筋肉痛によく効果があります。筋肉痛の不快な症状は疲労物質である乳酸により引き起こされます。また筋肉の緊張が原因であるため引き起こされます。温泉はそんな筋肉の緊張や疲労を軽減する効果があり、乳酸を体の中から消してくれます。また体と心に対するリラックス効果があり癒し効果が期待出来ます。
自宅の風呂とは違い手足を伸ばして入浴出来、長時間じっくりと入浴を楽しむことで体の芯から温めてくれるので体にはメリットが十分なほどにあります。疲れのとれかたが如実に違います。適度な筋肉のほぐしは体を回復してくれます。スポーツの後は勿論、たまった日常の心と体の疲れに最適です。
健康に良い温泉を紹介
記事更新日：2026-01-22 08:43:36
温泉は昔から健康に良いと言われ、多くの人たちが入浴しています。そして日本の多くの方たちは入浴しているという方も多くいらっしゃるでしょう。温泉は40度程度と体温よりも少し温かい温度にしてありますので、体を温めていくことができます。そして体が温まると血流がよくなって、体の中に溜まった老廃物を排出したり、病気になりにくい体にしていくことができます。また温泉であれば、入浴上によっても効能に違いがあったり、美容に関係するもの、その他にも香りでリラックス効果を得ることができるものもあります。そのため自分の健康にしていきたいものを考えながら入浴していかれるといいでしょう。
またサウナなどがある場所もあり、サウナに入ることでストレス解消や肩こり解消などの効果がありますので、健康的な体になっていくことができるでしょう。適度に利用していくことよって、元気な体になっていくことができますし、日頃の疲れを吹き飛ばすリフレッシュ効果がありますので、体のことを考えていきたいという方などは積極的に利用していかれるといいでしょう。場所によって効能が変わることもありますので、一度調べていかれるのもいいのではないでしょうか。
逆立ち健康法
記事更新日：2018-04-17 16:04
吉本の大御所芸人である西川きよしが、健康法といって寝起き直ぐに頭をつけた逆立ちをしているのをテレビで見たことはありませんか？
あの映像を見たとき「逆立ちすると苦しいし疲れるしなんの効果があるんだよ」って思ったんですが、調べてみると医学的にも立証されている健康法らしいんです。
逆立ちには色々な健康効果があります。まず一つ目は、逆さになることで下半身の方で動きが悪くなっていた血流を全身に行き渡らせるようになります。
血液の動きがよくなるということは血行が良くなるということで、血行がよくなると代謝が良くなりますよね。頭にも血液が多くいくので脳の活性化にもなります。
また、逆立ちをすることで重力によって下がっていた内蔵を定位置に戻す効果もあります。
他にも、逆立ちの健康効果はありますが、書くと長くなってしまうのでこの辺でやめておきます。
賢い入浴で健康に
記事更新日：2017-08-18 14:30:08
運動をすることも大切ですが、日々の生活でしっかりと疲れを癒すことも重要です。
私は入浴を非常に大事にしています。入浴は疲労回復効果があるだけではなく、温熱効果による血行の促進、老化防止、安眠効果を高めることができます。
すっきりリフレッシュしたい時は熱めのお湯で短時間の入浴を、ゆっくりとリラックスして疲れを癒したい時はぬるめのお湯で時間をかけて入るようにすると、目的に合わせた気持ちの良い入浴ができます。
この時、肩までお湯につかると心臓への負担が大きくなってしまいますので、お湯はみぞおちのしたくらいまで入れてつかる半身浴がおすすめです。寒そうにも思えますが、ゆっくり時間をかけてはいることで温まった血液が全身をめぐっていきますので、冷えることがありません。冷えが気になる時は肩にタオルなどをかけておきましょう。
入浴の後は汗をかいていますので、水分補給を忘れずにしましょう。また、気温差で体に負担がかからないように、特に冬場は浴室の気温が冷えすぎないように注意します。急に寒い場所に出ると、ヒートショックの原因になります。食事前後や運動の直後も控え、少し間を空けるのがポイントです。
睡眠の１時間前までにゆっくり半身浴をしておけば、リラックスできて睡眠の質も向上しますよ。
深呼吸で質の良い睡眠を
記事更新日：2014-04-23 10:20:51
健康を維持するために、日頃のストレスを溜めないようにしています。ストレスを溜め込んでしまうと自律神経に支障きたしたり、心（精神）も病んできてしまう事もあるんです。
ストレス解消には、よく運動などがいいと言われていますが、運動をするのが苦手だったり、年齢と共にできなくなる事もあると思います。
健康維持のための事が、逆効果になってしまう可能性もあったりするんです。健康でいるには、良質な睡眠もとても大切な事なのはわかると思います。睡眠の質を上げるのに、寝る前に身体を休めるんだというのをしっかり意識づけする事です。
医学的な見解があるわけではない健康法ですので、やってみて合わない人もいるのではないかとは思います。身体を休めるのに、心も一緒に休める事も重要なんです。身体は休めるのは、寝ればいいと思うでしょうが心はそれだけではちょっと。寝る前に目を閉じて、深く深呼吸を何回か繰り返してみてください。心も寝る時間なんだと思うようになって、気持ちも落ち着くのではないでしょうか。
良質な睡眠は、明日への活力源にもなります。良い睡眠をしていると自然と身体も健康になっていくと思っています。
ラジオ体操のススメ
記事更新日：2014-03-20 20:55:08
普段やっている健康法としてラジオ体操をしています。
今、テレビや雑誌などでさまざまな健康法が紹介されていますが、ラジオ体操は運動が苦手な人でも気軽にするころができ、無理なく続けることができ、しかも無料ですることができます。
ラジオ体操は一通り行うと酸素運動、筋トレ、柔軟などバランスが取れており、カロリー消費は早めのウォーキングに匹敵。ダイエットにも効果があります。
もともとラジオ体操は国民の健康のために作成されたものなのです。
全身の400種類以上の筋肉をまんべんなく動かすことによって血流がよくなり血圧や血糖値を下げる効果があります。
毎日続けることにより筋肉の弾力が出て健康な体になるのです。
しかも、普段使わない筋肉や骨に刺激を与えることにより、腰痛や骨密度の予防にもつながるのです。
順番も考えられており後半で軽めの運動になるので疲れが残りません。
朝、ラジオ体操することで頭と体がスッキリし、１日の体のリズムを整えるころができます。
毎朝15分の散歩
記事更新日：2014-03-13 22:13:59
私は健康改善のために、毎朝散歩をしています。
家から少し離れていますが、河川敷沿いを歩いています。
散歩というと、なんだかつまらなそうにも感じるかもしれませんが、そんなことはなく、毎朝新しい発見もあります。
毎日のように途中で出会う犬と触れ合ったり、季節を感じてみたり。
秋や冬は枯葉が舞ったりなど少し物寂しい感じもしますが、春になるにつれて様々な花がひょっこりと芽を出してきます。
その変化をみるのも散歩の楽しみのひとつです。
そして散歩をすることで高齢の方に多いというロコモ対策にもなります。
足腰が弱ってしまっては将来辛い思いをするかもしれませんし、いつまでも健康でいたいものですから、しっかりと歩き万歩計を持ち歩き、毎日の歩数を記録しています。
そのことによって、また明日も頑張ろうかなって思えるのです。
そういうことで健康のために始めた散歩も趣味のひとつへと変わりました。
これからも、毎朝しっかり足を上げて頑張って続けていきたいと思っています。
週末は水泳を
記事更新日：2014-03-06 13:13:35
生涯健康にをもっとうに若い頃から暇さえあればジョギングをしたりジムに通って筋肉トレーニングなど健康を意識して運動をしてきました。しかし歳をとると激しい運動は逆に体の負担になってきました。
ジョギングは血圧も上がるし心臓の負担も怖い、膝にも負担がかかり痛む事もある。ウォ―キングに変えてみた所、晴れの日は良いが雨の日や雪の日や猛暑日など天候に左右され、なかなか続かない。
そんな時スポーツジムのプールが目につき水泳は健康にも良く体に負担がかからないスポーツと言う事を思い出しやってみる事にしました。温水プールなので天候にも左右されないし、本当に全身運動で水中でウォ―キングするだけでも全身バランスよく筋肉を使っているのが分かります。
浮力のおかげで重力による体の負担が少なく膝などが痛む事もありませんでした。慣れてくると色んな泳ぎ方をして色々な筋肉を効率よく使えるようになりました。
もちろん歩くだけでも充分良い筋力トレーニングになります。体の血流もよくなり肩こりも改善されました。
最初の頃は張り切って週２、３回行っていましたが、やはりそれだと疲れるので今では週末だけ自分にちょうど良いペースで楽しんでいます。