普段やっている健康法について紹介してみる

ラジオ体操のススメ

記事更新日：2014-03-20 20:55:08

普段やっている健康法としてラジオ体操をしています。

今、テレビや雑誌などでさまざまな健康法が紹介されていますが、ラジオ体操は運動が苦手な人でも気軽にするころができ、無理なく続けることができ、しかも無料ですることができます。

ラジオ体操は一通り行うと酸素運動、筋トレ、柔軟などバランスが取れており、カロリー消費は早めのウォーキングに匹敵。ダイエットにも効果があります。

もともとラジオ体操は国民の健康のために作成されたものなのです。

全身の400種類以上の筋肉をまんべんなく動かすことによって血流がよくなり血圧や血糖値を下げる効果があります。

毎日続けることにより筋肉の弾力が出て健康な体になるのです。

しかも、普段使わない筋肉や骨に刺激を与えることにより、腰痛や骨密度の予防にもつながるのです。

順番も考えられており後半で軽めの運動になるので疲れが残りません。

朝、ラジオ体操することで頭と体がスッキリし、１日の体のリズムを整えるころができます。